Igyál a jobb teljesítményért!

Tudtad, hogy a szomjúság-érzet már az enyhe kiszáradás jele?

És azt gondoltad volna, hogy a fejfájás hátterében is állhat a nem megfelelő folyadékpótlás?

Infografikánkban összegyűjtöttünk pár adatot, miért fontos nagyobb hangsúlyt helyezni a megfelelő vízfogyasztásra!

Táncosként érdemes tudnod, hogy a magas fizikai aktivitás alatt nem csak vizet, hanem sókat (elektrolitokat) is veszítesz az izzadás révén! Sőt, szénhidrátokat is javasolt fogyasztani egy óra feletti aktivitás során, hiszen ezek elsősorban a sejtjeid (agy, izmok, idegek) üzemanyagai.

Pótold őket, lehetőség szerint a próbák, edzések alatt is! Célszerű ekkor úgynevezett hipotóniás vagy izotóniás italt fogyasztani.

Figyelj a megfelelő folyadékpótlásra, hogy elkerüld az ebből fakadó teljesítményromlást!

 

Kipróbálod?

Házi almás izotóniás ital

500 ml ásványvíz

500 ml 100%-os szűrt gyümölcslé (pl. almalé)

1 kávéskanálnyi só

 

Keverd össze, és nem túl hidegen – kortyolgatva – fogyaszd a próbák alatt és/vagy után!

Szerzők, infografika: Asiama Evelyn és Shenker-Horváth Kinga dietetikusok

Amennyiben táplálkozással kapcsolatos kérdésed merülne fel, Asiama Evelyn és Shenker-Horváth Kinga dietetikusokat keressétek:

asiama.evelyn@mte.eu

horvath.kinga@mte.eu

 

Kohlné Papp Ildikó telefonon várja a tanulók és szülők jelentkezését a pszichológiai tanácsadásokra! Elérhetősége: 06 20 408 2900